「美的90選ベジライフ酵素液」を使ってダイエットをしようと考えている方へ！ここだけチェックしてからダイエットを始めてみてください。というのも、酵素ドリンクを使ったダイエットのやり方をいまいち理解していないで始めてしまう方がとても多く、失敗してしまう方もいるからです。美的90選ベジライフ酵素液の効果的な飲み方、そしてファスティング中の食事法についてわかりやすくまとめておきました。
水割りより炭酸水割りにしたほうが満腹感を感じられる
一般的には、1食あたりベジライフ酵素液20mに対して水180mlで割ってもらうことになります。ただ、水割りで実際に飲んでみると感じるのが満腹感を感じにくいということです。1日1食、朝食に置き換える程度であれば我慢できるかもしれませんが、これが昼食もしくは夕食に置き換え、さらには1日3食置き換えるとなると我慢できなくなります。そこで「炭酸水」で割ってもらいたいのです。炭酸水のガスのパワーによってお腹が膨れてくるので同じ量でも満腹感を感じやすくなるのです。炭酸飲料を飲んだ時に満腹感を感じやすくなる経験をしたことが誰にでもあると思いますが、これと全く同じ感覚です。
基本は1日1〜2食置き換え、短期集中型なら1日3食置き換え
酵素ドリンクを飲むだけで痩せるという考え方は大きな間違いです。酵素ドリンクは普段の食事に置き換えることによって摂取カロリーを減らしていくのが目的となるからです。そこで基本的には1日に1食ないし2食置き換えるようにします。
まずは1日1食置き換えからはじめたほうが体への負担も少ないです。慣れてきたら1日2食置き換えもやってみるといいでしょう。酵素ドリンクは飲み物と混ぜあわせて飲むのが一般的ですが、例えば、ヨーグルトに混ぜて食べたりするとカロリー摂取量は多少上がりますが、より満腹感を感じやすくなるのでやってみてください。お腹にもいいです。
短期集中型の場合、1日3食まるまる置き換える（プチ断食）ことも可能です。ただ、実際に私もやってみましたが、こんなに大変な食事制限は他に経験したことがありませんでした。特に最初の1日目と2日目はかなりキツかったです。ストレスも溜まりました。なので、3食置き換える場合は、続けても2〜3日にしておいたほうがいいです。また、体がだるく感じるようになるので、プチ断食をする場合は週末を利用したほうがいいです。それだけも1kgぐらいは落とせちゃうものですからね。全く食べないのは本当はあまり良くないので、限界を感じたらナッツ類を食べたり、0カロリーゼリーを食べるなどしてストレスを感じすぎないようにしましょう。
酵素ダイエット終了後の復食期間について
ある程度目標を達成したらそこで終わり！というわけにはいかないのが酵素ダイエットです。ここでポイントとなるのが「復食」、つまり、酵素ダイエット終了後の食事についてです。
酵素ダイエット終了後は胃が空っぽになっている状態なので、今までどおりの食事を摂ってしまうと、食べたものを必要以上に吸収してしまい、体脂肪がつきやすくなる可能性があります。これが酵素ダイエット終了後のリバウンドを引き起こす大きな原因でもあるのです。
そこで復食として「お粥」をおすすめします。お粥は内臓にとても優しいのでおすすめです。味気なさを感じるのであれば、お粥に梅干しをプラスするのもいいです。酵素ダイエットにかけた期間と同程度の期間、お粥を食べ、そこから徐々に豆腐、大根が入った味噌汁など消化の良いものを食べていきます。消化の良い食材を紹介しておきますので、復食期間の献立づくりにお役立て下さい。
消化のいい食材
- 穀物：お粥・くたくたに煮たうどん
- 肉類：ヒレ肉・鶏ささみ
- 魚介類：白身魚・はんぺん
- 大豆食品：豆腐・みそ・高野豆腐
- 野菜類：大根・キャベツ・にんじん・かぼちゃ
- 果物：バナナ・リンゴ